ベーシックスタンスで１０秒間バランスをキープする、バランスボードで最も基本となる技です。

慣れないうちは、膝や太ももの筋肉に負担がかかりますが、バランス感覚が身についてくると、 筋力ではなく身体全体のバランスで体勢をキープするため、驚くほど楽に立っていられるようになります。

10秒間キープできたら、30秒、1分と徐々に時間を延ばしましょう！

☆POINT!!　初めはどうしても力が入ってしまいがちですが、力み過ぎずリラックスして乗ってみましょう。